Saat ini, isu kesehatan mental sudah tak asing lagi untuk didengar. Banyak media yang mulai mengkampanyekan mengenai permasalahan kesehatan mental. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana setiap individu bisa mewujudkan potensi mereka sendiri. Artinya, mereka dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat berfungsi secara produktif dan bermanfaat, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitas mereka.
Seperti layaknya kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga. Karena kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Terlebih lagi pada masa pandemi Covid-19 ini, mental kita rentan terganggu dengan berita mengenai Covid- 19 yang menyebabkan kecemasan berlebih, hingga kebijakan pemerintah mengenai physical distancing yang membuat kita stres karena harus di rumah saja. Oleh karena itu, mental kita perlu dijaga agar tetap dalam kondisi optimal dan bisa melakukan kegiatan dengan lancar.
Berikut ini adalah cara menjaga kesehatan mental yang biasa aku lakukan, yaitu :
- Menerima segala emosi yang dirasakan
Bentuk emosi bermacam-macam dari yang positif hingga negatif. Maka terimalah bentuk-bentuk emosi itu. Seperti, marah, senang, takut, sedih, kecewa, dan lain sebagainya. Emosi merupakan hal wajar yang bisa dirasakan semua orang. Oleh sebab itu, tak mengapa bila kita merasa sedih, kecewa, ataupun senang.
- Mensupport diri sendiri
Setelah menerima emosi yang kita rasakan dan menyadari akan ada emosi itu maka yang perlu kita lakukan adalah mendukung diri sendiri. Mendukung diri dapat dilakukan melalui komunikasi dengan diri sendiri atau self-talk seperti : “Iya nggak papa diriku kamu hari ini kecewa, sedih bahkan marah. Tapi, tetap semangat untuk hari esok! Ayo bangkit!”
Selain support system dari orang lain, dukungan dari diri sendiri tak kalah penting. Sekalipun orang lain memberikan dukungan kepada kita kalau bukan dari keinginan kita sendiri untuk berubah maka dukungan orang lain tidak akan berguna.
- Melakukan katarsis
Katarsis merupakan sebuah usaha yang dilakukan untuk mengungkapkan emosi yang sedang kita dirasakan. Salah satu cara mengungkapkan emosi yaitu dengan menulis. Di era digital ini menulis tidak hanya dengan bolpoin dan buku tetapi bisa melalui aplikasi di smartphone yang dapat digunakan dengan mudah. Seperti menulis di blog atau menulis diary melalui aplikasi gratis yang dapat diunduh smartphone.
- Menghargai dan mencintai diri sendiri
Mengapreasiasi segala usaha yang telah dilakukan oleh diri sendiri itu perlu dilakukan. Seperti layaknya dalam sebuah perlombaan, apabila diri kita kalah maka harus tetap diapresiasi. Apresiasi ini bisa dalam bentuk ucapan terimakasih atau memberikan hadiah pada diri sendiri.
Apresiasi juga merupakan bentuk mencintai diri sendiri. Karena perihal mencintai diri sendiri bukan hanya sekedar skincare-an tetapi juga apresiasi usaha diri sendiri dalam melalui kehidupan ini.
- Menjaga kesehatan fisik
Kesehatan fisik saling berhubungan dengan kesehatan mental. Apabila fisik kita bugar maka kesehatan mental kita juga ikut bugar. Seperti contoh apabila kita menjaga pola makan sehat dan olahraga tentu saja akan berpengaruh pada kondisi emosi kita. Kondisi emosi kita akan lebih stabil apabila dalam kondisi fisik yang sehat.
Penulis: Anis Rahmawati
Artikel sangat bagus dan penjelasan dari penomoran sangat terperinci untuk diaplikasikan pada saat wabah pandemi seperti sekarang, good job author.
Namun hanya masukan saja untuk setiap nomor untuk diberikan masing-masing contohnya, terimakasih
Artikel sudah bagus, cuma ada sedikit kata yang perlu dibenahi.
Hi author, how are you?
Aku mau nanya, sama halnya seperti point yang pertama “menerima segala emosi” apakah tidak apa jika kita menerima emosi negatif yang mungkin akan menyakiti orang lain?
Tidak apa menerima emosi negatif, tetapi apabila ada kemungkinan untuk menyakiti orang lain sebaiknya mengelola emosi tersebut. Mengelola emosi negatif yang mungkin akan menyakiti orang lain dapat dilakukan dengan menenangkan diri terlebih dahulu kemudian pikirkan konsekuensi dari tindakan emosi kamu. Serta, belajarlah untuk memaafkan orang lain untuk kebaikan dirimu.
Semoga membantu
Cheers!
semangat menjaga kesehatan mental guys
Alih alih menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mentalpun penting. Karena kita ngk berdiri atas raga saja tetapi ada jiwa juga yg harus kita jaga, supaya mental kita kuat, terutama tak termakan oleh omongan orang.
Dan tips diatas boleh kita coba tuh, sangat bermanfaat sekali. Semoga kedepannya bisa memberikan tips yg lainnya ya.
Artikelnya sangat membantu, terimakasih
Bagus, inspiratif, authornya juga enak dilihat.
Wahhh, menarik sekali tipsnya
Artikel yang bermanfaat, terutama di masa pandemi sekarang ini…
Terimakasih atas ilmunya
Artikelnya bagus kak, apalagi di terapkan pada masa pandemi seperti saat ini.
Semangat nulisnya kak
Artikelnya bagus thor, mudah dipahami. Semoga ke depannya banyak publikasi artikel seperti ini ya thor.
Btw, author buka QnA ga nih ?
Buka QnA dan diskusi via WA yah ?
Bagus kak artikel nya.. ☺
Semangat nulis terus yah Kak. Kalo bisa nulis dengan topik² baru kak.
Tulisan kakak rapi dan tertata. Dan bermanfaat sekali.
Artikel menarik dan mudah dipahami. Penjelasannya juga terperinci. Ditunggu topik lainnya♥️
Kesehatan mental memang akhir2 ini jadi suatu perbincangan
?artikelnya bagus eui
mudah dipahami, kapan” buat lagi yak